Whey Protein tem que Tomar quantas vezes ao dia

A Whey Protein tem ganhando cada vez mais destaque entre os suplementos alimentares, a proteína concentrada do soro do leite é hoje um dos suplementos mais procurados em todo o mundo. É indicada para atletas e praticantes de atividades físicas que procuram aumento de performance, ou para qualquer pessoa que esteja procurando levar uma vida mais saudável e manter um visual em forma.

 

Whey Protein tem que Tomar quantas vezes ao dia

O consumo depende do objetivo pretendido, podendo ser antes ou após o treino, uma hora antes ou uma hora depois, ou ainda logo depois de acordar.

Whey Protein tem que Tomar quantas vezes ao dia

Whey Protein tem que Tomar quantas vezes ao dia

Todos os benefícios proporcionados pela Whey Protein são devido aos seu elevado valor biológico; maior retenção de nitrogênio, que atua como fator de crescimento muscular; absorção mais rápida; maior teor de aminoácidos de cadeia ramificada BCAA’s; é rica em ocorrência natural de Glutamina, aminoácido não essencial que promove efeito de volumilização celular; além de possuir um fator estimulante do sistema imunitório que sobrevive ao processo digestivo.

Se a sua intenção ao usar Whey Protein é atingir a ingestão diária de proteína e ganhar massa muscular o ideal é ingerir de 2 a 3g por quilo de peso corporal, já quem pensa em definição muscular ou melhor desempenho em esportes, a fraca recomendada é de 1,5 a 2g de proteína por quilo de peso corporal. O ideal é que se consuma de uma a duas doses, que correponde a 30 ou 60g, por dia, pois a Whey deve ser um complemento à sua alimentação e não a base desta. Além disso, também é importante lembrar que a maior parte das proteínas de sua dieta deve vir das suas refeições, carne, ovos, peixe e laticínios.

Em todo caso, para quem vai começar a tomar o suplemento, o ideal é conversar com um nutricionista ou com o seu personal trainer, para que esses profissionais possam recomendar a melhor forma de uso para você.